Test

Drie stadia van verslaving

UPF/koolhydraatverslaving is progressief daarom is het goed het bijtijds aan te pakken. Er zijn drie stadia.

  • UPF en sterk bewerkt eten is een trigger
  • Hoge glycemische index koolhydraten zijn een trigger
  • Cravings zijn mild
  • Frequentie en volume zijn laag
  • Ieder bewerkt of geraffineerd eten is een trigger
  • Gemiddeld glycemische index koolhydraten zijn een trigger
  • Cravings nemen toe
  • Frequentie van eten neemt toe
  • Zelfs onbewerkte en natuurlijke koolhydraten zijn in dit stadium een trigger.
  • Ook koolhydraten met een lage glycemische impact, afkomstig uit natuurlijke of zogenaamd gezonde volwaardige voeding, veroorzaken mateloosheid. (Dit is een harde realiteit die vaak moeilijk te aanvaarden is).
  • Cravings zijn intens en dwingend.
  • De eetmomenten worden steeds talrijker, de hoeveelheden groter.
  • Volume-eten, zelfs van koolhydraatarme producten, is een heel lastig onderdeel van het laatste stadium.
  • eetverslaving

ZELFTEST

Deze vragenlijst is bedoeld als hulpmiddel voor zelfreflectie en screening. Dit is geen instrument voor zelfdiagnose, hoewel het geen medische of psychologische evaluatie betreft. Toch geeft het een waardevolle indicatie om te onderzoek hoe groot je probleem is.

Interpretatie van de zelftest:
0–1 keer ‘Ja’: dit betekend waarschijnlijk sociaal gebruik
2–3 keer ‘Ja’: dit betekend schadelijk gebruik of beginnende verslaving
4 of meer keer ‘Ja’: hoog risico op verslaving aan suiker koolhydraten, of UPF. Dus is het tijd hulp te zoeken of neem contact op met mij.

1.Heb je in het afgelopen jaar ooit meer suiker of bewerkte koolhydraten of UPF gegeten dan je van plan was, of heb je er meer tijd aan besteed dan je eigenlijk wilde? *
2. Heb je ooit je dagelijkse verantwoordelijkheden verwaarloosd door je gebruik van suiker of bewerkte koolhydraten? *
3. Heb je in het afgelopen jaar het gevoel gehad dat je minder suiker, koolhydraten of UPF zou moeten gebruiken, of geprobeerd te minderen?*
4. Heeft iemand uit je omgeving (familie, vriend(in), therapeut) ooit bezwaar gemaakt tegen jouw eetgewoonten wat betreft suiker, koolhydraten of UPF ?*
5. Ben je vaak bezig met gedachten aan suiker, koolhydraten of UPF? Denk je regelmatig aan eten of heb je sterke trek?*
6. Heb je ooit suiker of koolhydraten gebruikt om emoties zoals verdriet, stress, verveling of vermoeidheid te verlichten?*
7. Heb je lichamelijke of emotionele klachten (bijv. stemmingsschommelingen, somberheid, schaamte, gejaagdheid, klachten van darmen/energie, autoimmuun klachten) die je in verband brengt met suiker/UPF, maar ga je er toch mee door?*

v

Sociaal, schadelijk of verslaafd

Wil je weten wat jou score betekent. Bij sociaal gebruik ben je nog in controle over je eetgedrag, bij schadelijk gebruik kan je wellicht op eigen kracht nog een stapje terug, maar bij verslaafd wordt dat moeilijker. Misschien voel je schaamte hierover. Maar ik weet dat het nooit jou schuld was of ook maar iets met zwakheid te maken heeft? Bij mij vind je begrip en geen oordeel. Daarnaast neem ik een hoop kennis en ervaring mee.

Plan een vrijblijvend 20 minuten gesprek
procrastinating neurodiversity's