Ziek van suiker en klaar met UPF tijd voor actie

Heb je al vaak geprobeerd minder suiker en UPF te eten, maar blijf je terugvallen? Misschien heb je een UPF-verslaving. Begeleiding helpt je om blijvend verandering te maken. Iedere reis begint met een eerste stap. Wanneer zet jij die stap?

Call To Action

Een maand intensieve groepsbegeleiding

Soms heb je een stevige start nodig om je eetpatroon te veranderen. Bij mildere vormen van eetverslaving of een ongezond eetpatroon kan een maand intensieve begeleiding al voldoende zijn om een nieuwe richting in te slaan. Bij een hardnekkige eetverslaving is meestal een langer traject nodig, maar deze maand kan wel de eerste stap zijn.

Wat krijg je?

  • Een persoonlijke intake (één-op-één) waarin we jouw situatie en doelen bespreken.
  • Kleine groep van maximaal 10 personen.
  • Twee online groepssessies per week van telkens een uur:
    • Eén webinar met kennis, achtergrondinformatie en praktische strategieën om met cravings om te gaan.
    • Eén Q&A-sessie, waarin vragen uit de groep worden besproken en je directe feedback krijgt.

Samenwerking en veiligheid
We werken met een duidelijke afspraak: alles wat in de groep gedeeld wordt, blijft binnen de groep. Respect, eerlijkheid en beleefdheid zijn de basis. Zo ontstaat een veilige en ondersteunende omgeving waarin iedereen kan groeien.

Drie Maanden intensieve groepbegeleiding

Een eetverslaving is meestal een ingewikkeld en hardnekkig probleem. Een langer traject geeft vaak de meeste kans op blijvend herstel. Drie maanden intensieve begeleiding is daarom in veel gevallen de beste keuze.

Wat krijg je?

  • Een persoonlijke intake (één-op-één) waarin we jouw situatie en doelen bespreken.
  • Kleine groep van maximaal 10 personen.
  • Eén privésessie buiten de groep om, waarin we dieper ingaan op persoonlijke thema’s of op trauma.
  • Twee online groepssessies per week van telkens een uur:
    • Eén webinar met kennis, achtergrondinformatie en praktische strategieën om met cravings om te gaan. Soms werken we ook gezamenlijk met therapeutische interventies die direct kunnen helpen.
    • Eén Q&A-sessie, waarin vragen uit de groep worden besproken en je directe feedback krijgt.

Samenwerking en veiligheid
We werken met een duidelijke afspraak: alles wat in de groep gedeeld wordt, blijft binnen de groep. Respect, eerlijkheid en beleefdheid vormen de basis. Zo ontstaat een veilige en ondersteunende omgeving waarin iedereen kan groeien.

Het jaarprogramma

Het jaarprogramma is een vervolg op het maand- of driemaandenprogramma en biedt continuïteit. Je weet inmiddels waar je kwetsbaarheden liggen; de nadruk ligt nu op terugvalpreventie, verbondenheid en het versterken van gezonde patronen.

We komen wekelijks één uur online samen. Omdat de groep groter is dan tien deelnemers, werken we met vooraf ingediende vragen. De begeleider kiest daaruit de onderwerpen die het meest relevant zijn voor de hele groep.

Iedere week vul je een kort vragenlijstje in:

  • Wat ging er goed?
  • Wat ging er minder?
  • Waar ben je trots op?
  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Wat kan beter?
  • Wat wil je delen?
  • Waar heb je vragen over?

Zo houden we overzicht, focussen we niet alleen op wat moeilijk is en leren we veel van elkaars ervaringen.

Privacy, respect en beleefdheid zijn de basis. Als iemand zich hier niet aan kan houden, wordt dat besproken. Verandering van je eetpatroon is een uitdaging, en die verdient een veilige en harmonieuze groep. uitdaging verdient harmonie.

Prive sessie

Niet iedereen is direct klaar voor een groep. Sommige mensen kunnen vanwege een gevoelig zenuwstelsel beter starten met individuele begeleiding. Ook is niet ieder onderwerp geschikt om in een groep te bespreken; zware trauma’s, complex-PTSS of diepere persoonlijke thema’s lenen zich vaak meer voor individuele therapie.

Bij het drie maanden intensieve traject is één individuele sessie inbegrepen. Ben je ingestroomd vanuit het maandprogramma, dan heb je er twee, omdat de intake al heeft plaatsgevonden.

Een privésessie geeft je de ruimte om:

  • dieper in te gaan op persoonlijke thema’s of trauma;
  • inzicht te krijgen in patronen die in de groep niet altijd zichtbaar worden;
  • praktische handvatten te krijgen die precies aansluiten bij jouw situatie;
  • in alle rust te werken aan veiligheid en vertrouwen.

Deze sessies bieden vaak waardevolle verdieping en kunnen een belangrijk verschil maken in je herstelproces.

Geen valse beloften

UPFA is een serieuze verslaving, vergelijkbaar met alcohol, drugs of roken. Voor wie eenmaal verslavingsgevoelig is, werkt matigen niet. Dat geldt dus ook voor suiker en ultrabewerkte voeding.

In de begeleiding kijken we samen naar wat jou triggert om door te eten. Die producten komen op jouw persoonlijke “stoplijst”. Net als bij andere verslavingen is onthouding vaak de veiligste weg. Eén keer toegeven kan namelijk een terugval uitlokken die veel langer aanhoudt dan je zou willen.

Een groep helpt je om dit vol te houden. Je merkt dat je niet de enige bent, je krijgt steun en je leert sneller weer terug op de rails te komen. Groepsverband geeft houvast en verbondenheid, juist op de momenten dat je het het hardst nodig hebt.

Geef je op voor de maandtraining

Wat houdt mijn programma in — en wat kun je verwachten?

Veel mensen willen minderen met suiker, maar beseffen niet dat minderen niet aan bij echte verslaving. Onthouding is bij een echte verslaving helaas het enige wat werkt. Verslaafden houden angstvallig of hoopvol vast aan de illusie dat minder moet kunnen, als ze maar discipline zouden hebben. Keer op keer merken ze dat dit niet zo werkt, het is een leugen die vervolgens resulteert in onterecht zelfverwijt en schaamte. Het is namelijk niet jou schuld maar een biochemische lichamelijke drive gecombineerd met een voedselindustrie die deze drive goed uit weet te buiten. Deze vier blokken geven uitleg, opties en houvast.

Waarschijnlijk heb je al vaker geprobeerd om je UPF- of suikerverslaving onder controle te krijgen. Je bent niet de enige. 
Dit is een van de moeilijkste verslavingen om te stoppen én om gestopt te blijven.

Daarom heb je hulp nodig van iemand met kennis en een steungroep van gelijkgestemden.

Ik ben zelf een voormalig koolhydraatverslaafde die dit probleem eindelijk in remissie heeft gekregen. Het begon met zelfonderzoek en eerlijkheid naar mezelf toe en vervolgens met kennis, scholing en onthouding.

Eigenlijk weet je wel dat je geen controle hebt over sommige producten uit de supermarkt of van de afhaal. Het is belangrijk om dit te erkennen en welke middelen dat voor jou zijn.

Sommigen onder ons hoeven alleen suiker weg te laten; anderen kunnen ook niet goed omgaan met geraffineerde zetmelen. En er is nog een groep die ook reageert op ongeraffineerde zetmelen.

Misschien weet je al wat jouw triggerfoods zijn of misschien ook niet. 
Neem vrijblijvend contact op om in twintig minuten te ontdekken wat ik voor je kan betekenen, en of je er klaar voor bent om deze reis te beginnen.

Je kunt beginnen met het maandprogramma om te ervaren of deze manier van werken bij je past. Blijkt dat je liever doorgaat in een langer traject? Dan kun je eenvoudig overstappen.

Een kennismakingsgesprek van twintig minuten is gratis. 
Als je besluit in te stappen, plannen we een intake waarin we je achtergrond, doelen en de beste aanpak bespreken.

Een een-op-een intake is onderdeel van elk traject. 
De intake vindt alleen plaats als je al hebt besloten of je het maand- of driemaandenprogramma wilt volgen. 
Wil je liever eerst een losse intake plannen, dan kan dat voor €150. 
Besluit je daarna een langer traject te volgen, dan wordt dit bedrag volledig verrekend als korting.

• Steun en vaardigheden om beter om te gaan met cravings. 
Cravings komen en gaan, en daarom is het belangrijk om regelmatig contactmomenten te hebben. We ontmoeten elkaar twee keer per week in groepsverband.

• Mijn inzet om jullie te voorzien van kennis over wat voedselverslaving precies is, waarom het niet jouw schuld is maar een ongelukkige combinatie van menselijke biologie, het zenuwstelsel en de uitbuiting door grote bedrijven die alles doen om jou verslaafd te houden. We bespreken ook hoe het brein omgaat met triggers en welke rol trauma kan spelen.

• Verbinding binnen een groep van gelijkgestemden. 
Eetgewoonten loslaten in een wereld waarin eetverslaving normaal lijkt of wordt gezien als gebrek aan discipline kan eenzaam voelen. Je bent niet alleen. Binnen de groep vind je herkenning, steun en kracht om vol te houden in een wereld vol verleidingen.

Wat je niet krijgt

• Onbeperkte spreektijd. Iedereen heeft aandacht nodig, en we bewaken samen de balans.

• Diep traumawerk. Trauma speelt bij iedereen een rol, en met bepaalde groeps­oefeningen brengen we dat voorzichtig tot rust. 
Zwaardere thema’s behandelen we alleen in privésessies, bijvoorbeeld binnen het drie-maandenprogramma waarin één sessie is inbegrepen.

Young woman diving from diving board

ben je klaar voor de sprong.

ik ben er voor je, met mijn coaching, kennis, begrip en tijd. Verander je leven. Je verliest wellicht dat wat je dacht te hebben, maar je had het niet, het hield jou in haar valse greep. Iets waarvan je dacht dat het vrijheid was bleek een gevangenis, de gevangenis van verslaving.

zet de eerste stap